JOSEPH PILATES
Vücudumuz, ruhsal ve fiziksel saÄŸlığımızın yansımasıdır. Joseph Pilates,
'mutluluÄŸun ilk ÅŸartı fiziksel açıdan mutlu olmaktır' der.
PILATES MAT
Mat pilates; zaman zaman miniball ve therabant da kullanılarak, bölge bölge kasları çalıştıran, ayakta ve yerde yapılan hareketler dizisidir. Mat üzerinde yapılan bu hareketler kas dokusunu güçlendirirken aynı zamanda doÄŸru nefes almayı ve zihinsel konsantrasyonu da destekler, vücut dayanıklılığını, kemik yoÄŸunluÄŸunu ve eklemlerin hareket kabiliyetini arttırır.
PILATES REFORMER
Reformer; basit bir ahÅŸap çerçeve, hareketli bir araba, çeÅŸitli dirençteki yaylar, bir ayak barı ve kayışlar kullanılarak yapılmış bir egzersiz aletidir.
Yaylar, makaralar ve diÄŸer ekipmanlar, kas yapımına çeÅŸitli açılardan etkide bulunur ve özellikle iç kas sistemini çalıştırır. Böylece doÄŸru pozisyon, duruÅŸ ve optimum hareket mekaniÄŸi elde edilir.
Ä°yi planlanmış kiÅŸiye özel program ile istenilen sonuca kısa sürede ulaşılır.
Ücretsiz tanıtım dersi için bizi arayın...
HAMÄ°LE PILATESÄ°
Hamilelik hassas bir süreçtir. Erken doÄŸum ve düÅŸük riski yoksa ruh ve beden saÄŸlığı için spor yapılmalıdır. Bunun için pilates en uygun egzersiz yöntemidir. Kardiyo yükü azdır. Karın, bacak ve kol kaslarını güçlendirir. Pilates, denge ve nefes kontrolünü saÄŸlar, kiÅŸi kendini güvende hisseder. Spor yaparak hamileliÄŸin saÄŸlıklı devam etmesi, doÄŸumun saÄŸlıklı yapılması ve doÄŸum sonrası eski forma hızla kavuÅŸulması saÄŸlanır. Düzenli olarak haftada 2 veya 3 gün deneyimli bir eÄŸitmenle yapılmalıdır.
CHAIR
Joseph Pilates'Ä°n 1940'larda geliÅŸtirdiÄŸi ve tasarladığı Chair; reformer veya mat çalışmalarından sonra kuvvet, esneklik ve stabilizasyon özelliklerini geliÅŸtirmek için kullanılmaktadır. Ayrıca Chair antrenmanları, çeÅŸitli varyasyonlar ve basamaklarla, tüm kas dengesizliklerini düzelterek hareketliliÄŸi geliÅŸtirir.
Genç, yaÅŸlı, hamile, osteoporoz, yüksek tansiyon ve sinüzit problemi olan kiÅŸilerle, Chair üzerinde uygun egzersizler yapılabilir.
MANUEL TERAPÄ° VE REHABÄ°LÄ°TASYON
Ä°sveç Ortopedik Manuel Therapi Teknikleri kullanılarak;
-
Cerrahi müdahaleyi gerektirmeyen, spazm ve postür bozukluÄŸundan kaynaklanan boyun-sırt-bel problemlerinin, masaj-streching ve kuvvetlendirme teknikleri bir arada kullanılarak aÄŸrılı durumlarının giderilmesi.
-
Cerrahi müdahaleyi gerektirmeyen, yumuÅŸak doku zedelenmeleri, adele-tendon yaralanmaları ve adele spazmlarının aÄŸrılı durumlarının giderilmesi ve rehabilitasyonu.
-
Ameliyat sonrası doktorundan aldığı program doÄŸrultusunda, eklem rahatsızlıkları aÄŸrılarının giderilmesinden sonra rahatsız olan bölgelerin kuvvetlendirilerek hareket kabiliyetinin geliÅŸtirilmesi.
